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5個胸部训练動作,全面刺激胸肌,助你打造完美的“盔甲胸”!

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發表於 前天 16:07 | 只看該作者 回帖獎勵 |正序瀏覽 |閱讀模式
具有轮廓清楚、線条豐满的“盔甲胸”不但是男性气力與魅力的意味,更是康健體格的表現。想要塑造使人瞩目標完善胸肌,科學體系的练習必不成少。

接下来,小编就给為大師带来5個胸部练習動作,周全刺激胸肌,助你打造完善的“盔甲胸”!

動作1

史姑娘機上斜卧推

完成10-12次

胰島果,作2

平板哑铃飞鸟

完成10-12次

木工,作3

史姑娘機下斜卧推

完成10-12次

動作4

坐姿高位至低位龙門架夹胸

完成10-12次

動作5

平板哑铃卧推

完成10-12次

每完成一個動作苏息60秒,以上動作全数完成為一轮;建议做3轮,每轮之間苏息90秒。

對峙纪律操练這5個胸部练習動作,連系公道的饮食搭配與充沛的苏息规复,假以光阴,定能周全刺激胸肌,打造出使人恋慕的“盔甲胸”,展示健硕身段與男性魅力。
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GMT+8, 2025-7-19 18:15 , Processed in 0.128584 second(s), 10 queries , File On.

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